Endurance 

cardiovasculaire

Endurance 

cardiovasculaire

Qu'est-ce-que le CrossFit ?

 

 

Le CrossFit a été créé par Greg et Lauren Glassman à Santa Cruz en Californie dont le premier centre affilié a ouvert en 1995.

Le CrossFit est défini par Greg Glassman comme "des mouvements fonctionnels constamment variés et exécutés à haute intensité." 

 

 

 

 

mOUVEMENTS FONCTIONNELS

ce sont les mouvements naturels pour le corps tels que : pousser, tirer, lancer, soulever etc.

en fait tous les mouvements dont vous vous servez chaque jour de votre vie.

CONSTAMMENT VARIES pour vous préparer à l'inconnu et l'imprévu

Les entrainements changent d'un jour à l'autre, d'une semaine à l'autre, d'un mois à l'autre.

Le CrossFit vous prépare à affronter tous les défis physiques aléatoires rencontrés dans votre vie.

Vous serez toujours en constante évolution.

HAUTE INTENSITE

Plus on augmente l'intensité, plus on est plus rapide, plus on déplace plus de poids et plus on fournit de travail.

Cependant, nous insistons sur le fait qu'il faut d'abord commencer par maîtriser parfaitement les mouvements avant de mettre de l'intensité dans vos entraînements.

 

La dernière chose que nous voulons est de vous voir vous blesser !

Le CrossFit est un programme de préparation physique général qui peut être utilisé par tous allant de l'athlète spécialisé aux personnes âgées. 

 

Les trois principales modalités les plus couramment trouvées dans le CrossFit sont : 

- le conditionnement métabolique (comme la course, le rameur et la natation),

- les mouvements de gymnastique (comme les pompes, les tractions, les muscle-ups etc), et

- l'haltérophilie (comme l’épaulé-jeté, l’arraché, le soulevé de terre, le squat etc).

 

Son objectif : optimiser la compétence physique dans chacun des 10 domaines de condition physique reconnus :

Vitesse

Endurance Cardiovasculaire
Endurance Cardiovasculaire
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Endurance
Endurance
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Force
Force
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Souplesse
Souplesse
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Précision
Précision
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Puissance
Puissance
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Vitesse
Vitesse
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Agilité
Agilité
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Equilibre
Equilibre
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Coordination
Coordination
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CrossFit ONE Zone vous accompagne à

atteindre vos objectifs :

Complémentaire

Boxe, basketball, football, sports de combat, course à pied, vélo, sport, escalade...

Le CrossFit vous apportera une nette amélioration de vos capacités sportives dans vos domaines sportifs respectifs

Compétitions

Également destiné aux hauts athlètes qui aiment le challenge, qui souhaitent se surpasser et faire des compétitions.
ONE Zone a  spécialement prévu une « Programmation Compétiteur » liée avec le WOD. Il s'agit d'un travail supplémentaire prévu avant et/ou après le WOD.

Préparation Physique

À ONE Zone, le CrossFit est idéal pour vous aider à préparer des concours d'entrée dans les forces de l'ordre, les pompiers de paris, entrer dans l'armée, concours BPJEPS, etc...

Social

À ONE Zone vous rejoindrez une communauté basée sur la solidarité et la bienveillance. Vous rencontrerez d'autres personnes comme vous qui voudront se dépasser et repousser leur limite, vous participerez aux évènements organisés à la Box

Hygiène de vie

Idéal pour vous aider à augmenter votre condition physique générale et morale, vous renforcez vos muscles, votre endurance, vos postures, le CrossFit vous aide à avoir une vie saine. De plus, vous prendrez confiance en vous car le CrossFit repoussera vos limites

Sortir de votre zone de confort

Rejoindre une box, c'est accepter l'imprévu et repousser ses limites. Vous ne savez pas ce qui vous attend à l'avance chaque WOD  est différent d'un jour à l'autre.