Programmation du Jour (60min) :

C’est la programmation du jour officielle de la Box !

Elaborée chaque semaine par votre HeadCoach, cette programmation vous fournira exactement ce que vous cherchez quand il s'agit de vous entraîner plus intelligemment et plus fort !

Nous sommes intimement convaincus que n’importe quel membre peut obtenir un niveau de condition physique très élevé juste en faisant l’entrainement du jour avec la bonne intensité sans pour autant avoir à s’entrainer plus de 60min par jour !

Chaque séance est divisée en 3 parties :

- d'un échauffement (Warm-up),

- d'un entrainement (WOD) et, 

- d'un accessoire (stretching ou renforcement musculaire).

 

Programmation Complémentaire

En complément de la Programmation du jour, pour les athlètes qui souhaitent se perfectionner et entrer dans l'univers des compétitions CrossFit, nous vous avons spécialement prévu des programmations Compétiteurs adaptées.

Ces programmations se feront avant et/ou après le WOD du jour.

Une des programmations ci-dessous pourra vous être conseillée par votre coach :

Programme Spécifique

Cible :

Tout le monde

Description :

Des programmes spécifiques axés sur des objectifs précis sont mis à dispositions des membres afin qu'ils puissent progresser de façon optimale (exemple: Programme pullups, muscleups, handstand pushup, cardio, force...).​ Ils sont adaptés au niveau de chacun (débutant, intermédiaire, avancé)

Avant de commencer, demandez toujours conseil à l'un des coachs.

Programmation Compétiteur

Cible :

Si vous souhaitez entrer dans l’univers des compétitions CrossFit ou simplement si vous souhaitez passer à la vitesse supérieure, cette option est pour vous.

Description :

Des cycles (de 6 à 12 semaines environ) de force, d'haltérophilie, de gymnastique et d'endurance seront mis en place tout au long de l'année afin de développer votre condition physique générale de manière optimale et ainsi de performer en compétition. 

Avant de commencer, demandez toujours conseil à l'un des coachs.